Tăng huyết áp và cách phòng tránh
- Thứ tư - 22/07/2020 04:08
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Tăng huyết áp là một trong những bệnh mãn tính không lây có tỉ lệ cao nhất trong cộng đồng và được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào danh sách 10 bệnh nguy hiểm gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người.
Tăng huyết áp gây các biến chứng như nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não, nếu xảy ra thường là nặng nề và có thể gây tử vong hay tàn phế suốt đời cho người bệnh. Những tai biến này thường do chẩn đoán muộn hoặc sai lầm trong điều trị.
Theo đánh giá tăng huyết áp của của tổ chức y tế thế giới thì người có huyết áp từ 160/90 mmHg trở lên gọi là Tăng huyết áp độ 2. Ở mức độ này, nếu không được điều trị sẽ gây các biến chứng lên nội tạng trong cơ thể như: làm lớn tim, sau đó là suy tim, suy thận mãn, ngoài ra còn ảnh hưởng đến mạch máu não và mạch máu ở đáy mắt.
- Phần lớn tăng huyết áp không có triệu chứng. Các dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, mửa, mỏi mệt…không phải là biểu hiện chỉ của mỗi tăng huyết áp.
- Khi có triệu chứng tăng huyết áp, thường lúc này đã là biến chứng hoặc tình trạng tăng huyết áp đã nặng.
Để tránh tình trạng tăng huyết áp chúng ta có thể thực hiện những việc đơn giản sau đây:
- Bỏ hút thuốc lá, không uống rượu.
- Có chế độ ăn uống để giảm thể trạng, tốt nhất là 10% trọng lượng cơ thể.
- Luyện tập thể dục điều đặn, ít nhất 30 phút/ngày.
- Tránh những áp lực cuộc sống.
- Trong khẩu phần ăn hàng ngày, giảm muối đồng thời ăn nhiều trái cây và rau xanh, giàu Kali và Canxi.
Theo đánh giá tăng huyết áp của của tổ chức y tế thế giới thì người có huyết áp từ 160/90 mmHg trở lên gọi là Tăng huyết áp độ 2. Ở mức độ này, nếu không được điều trị sẽ gây các biến chứng lên nội tạng trong cơ thể như: làm lớn tim, sau đó là suy tim, suy thận mãn, ngoài ra còn ảnh hưởng đến mạch máu não và mạch máu ở đáy mắt.
- Phần lớn tăng huyết áp không có triệu chứng. Các dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, mửa, mỏi mệt…không phải là biểu hiện chỉ của mỗi tăng huyết áp.
- Khi có triệu chứng tăng huyết áp, thường lúc này đã là biến chứng hoặc tình trạng tăng huyết áp đã nặng.
Để tránh tình trạng tăng huyết áp chúng ta có thể thực hiện những việc đơn giản sau đây:
- Bỏ hút thuốc lá, không uống rượu.
- Có chế độ ăn uống để giảm thể trạng, tốt nhất là 10% trọng lượng cơ thể.
- Luyện tập thể dục điều đặn, ít nhất 30 phút/ngày.
- Tránh những áp lực cuộc sống.
- Trong khẩu phần ăn hàng ngày, giảm muối đồng thời ăn nhiều trái cây và rau xanh, giàu Kali và Canxi.