Phòng bệnh Tăng huyết áp
- Thứ sáu - 07/02/2020 02:53
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Bệnh Tăng huyết áp là bệnh ngày càng phổ biến trên thế giới cũng như ở Việt Nam trong những năm gần đây. Theo thống kê của nhiều công trình ở nhiều nước kể cả Việt Nam, tỉ lệ mắc bệnh là từ 7-12% dân số trưởng thành. Tăng huyết áp có thể gây ra rất nhiều biến chứng khác nhau, làm cho người bệnh trở nên tàn phế, thậm chí có thể tử vong.
Các biến chứng thường gặp gồm:
- Các biến chứng về tim: Cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim…
- Các biến chứng về não: Xuất huyết não, nhũn não, bệnh não do cao huyết áp gây ra liệt nửa người, thậm chí tử vong…
- Các biến chứng về mắt: Xuất huyết, xuất tiết, phù gai thị gây mờ mắt, thậm chí mù lòa.
- Các biến chứng về mạch máu: Phình hoặc phình tách thành động mạch chủ gây tử vong cao, các bệnh động mạch ngoại vi dẫn đến hoại tử, cụt chi…
Một số yếu tố nguy cơ của bệnh Tăng huyết áp
1. Tuổi: Nguy cơ cao huyết áp tăng cùng với tuổi, nhất là ở người từ 45 tuổi trở lên.
2. Thừa cân béo phì
3. Sử dụng rượu bia, thuốc lá làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do tăng huyết áp.
4. Ăn nhiều muối, ít rau quả.
5. Ít hoạt động thể lực.
6. Căng thẳng tâm lý.
7. Mắc các bệnh mạn tính như bệnh Thận, Đái tháo đường, …
8. Tiền sử bệnh trong gia đình: Nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp.
Để biết có bị tăng huyết áp hay không thì biện pháp duy nhất là đi khám sức khỏe định kỳ có đo huyết áp để biết số đo huyết áp của mình.
Khi đã bị tăng huyết áp, hãy tuân thủ chế độ điều trị, uống thuốc hàng ngày và tích cực thay đổi lối sống để huyết áp ổn định.
Bệnh Tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng nhờ các biện pháp tích cực, thay đổi lối sống lành mạnh
1. Chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn mặn, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế thức ăn có nhiều chất béo, đảm bảo đủ Kali và các yếu tố vi lượng.
2. Duy trì cân nặng bình thường.
3. Hạn chế uống rượu, bia, ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá hoặc thuốc lào.
4. Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: Tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
5. Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh bị lạnh đột ngột.
Để phòng bệnh Tăng huyết áp người dân hãy chủ động đến trạm y tế xã, thị trấn gần nhất để được thăm khám, theo dõi và điều trị kịp thời.
- Các biến chứng về tim: Cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim…
- Các biến chứng về não: Xuất huyết não, nhũn não, bệnh não do cao huyết áp gây ra liệt nửa người, thậm chí tử vong…
- Các biến chứng về mắt: Xuất huyết, xuất tiết, phù gai thị gây mờ mắt, thậm chí mù lòa.
- Các biến chứng về mạch máu: Phình hoặc phình tách thành động mạch chủ gây tử vong cao, các bệnh động mạch ngoại vi dẫn đến hoại tử, cụt chi…
Một số yếu tố nguy cơ của bệnh Tăng huyết áp
1. Tuổi: Nguy cơ cao huyết áp tăng cùng với tuổi, nhất là ở người từ 45 tuổi trở lên.
2. Thừa cân béo phì
3. Sử dụng rượu bia, thuốc lá làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do tăng huyết áp.
4. Ăn nhiều muối, ít rau quả.
5. Ít hoạt động thể lực.
6. Căng thẳng tâm lý.
7. Mắc các bệnh mạn tính như bệnh Thận, Đái tháo đường, …
8. Tiền sử bệnh trong gia đình: Nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp.
Để biết có bị tăng huyết áp hay không thì biện pháp duy nhất là đi khám sức khỏe định kỳ có đo huyết áp để biết số đo huyết áp của mình.
Khi đã bị tăng huyết áp, hãy tuân thủ chế độ điều trị, uống thuốc hàng ngày và tích cực thay đổi lối sống để huyết áp ổn định.
Bệnh Tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng nhờ các biện pháp tích cực, thay đổi lối sống lành mạnh
1. Chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn mặn, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế thức ăn có nhiều chất béo, đảm bảo đủ Kali và các yếu tố vi lượng.
2. Duy trì cân nặng bình thường.
3. Hạn chế uống rượu, bia, ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá hoặc thuốc lào.
4. Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: Tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
5. Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh bị lạnh đột ngột.
Để phòng bệnh Tăng huyết áp người dân hãy chủ động đến trạm y tế xã, thị trấn gần nhất để được thăm khám, theo dõi và điều trị kịp thời.