Chế độ sinh hoạt cần thiết cho người cao tuổi
- Thứ hai - 19/06/2023 22:40
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Chăm sóc người cao tuổi là mối quan tâm không chỉ của mỗi gia đình mà của toàn xã hội. Tuy nhiên tuổi càng cao càng dễ dàng mắc các bệnh có tính chất cấp tính hoặc mạn tính do đặc điểm của tuổi tác như: thoái hóa khớp, bệnh tim mạch, đục thủy tinh thể, ung thư… Chưa kể đến cả sự thay đổi tâm tính, hay tủi thân, khó thích nghi… Vì vậy để người cao tuổi (NCT) có thể sống khỏe mạnh, có ích, vui khỏe cần duy trì cho các cụ những điều kiện chế độ sau:
Khám sức khỏe định kỳ:
Cần phải có những kỳ kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm phát hiện và điều trị sớm khi bệnh còn nhẹ để hạn chế các biến chứng, tai biến có thể xảy ra.
Duy trì chế độ luyện tập thể thao điều độ:
Cần có chế độ luyện tập vận động cần phù hợp theo khả năng, không nên gắng sức thái quá. Các động tác thể dục và vận động ở NCT có thể là: đi bộ, tập thái cực quyền, các động tác thể dục thể thao tại chỗ thông thường hay các bài tập khí công, thiền…
Chăm sóc giấc ngủ:
Giấc ngủ rất quan trọng với NCT bởi NCT rất khó thích nghi, dễ mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Sự mất ngủ và căng thẳng thường dẫn đến những nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành gây thiếu máu cơ tim ở những người có tiền căn bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Để NCT có những giấc ngủ ngon, nhẹ nhàng nên tạo ra một không gian tình cảm ổn định, thoải mái, vui vẻ, thỏa mãn về tinh thần. Tránh mọi sự kích thích như: lo lắng, buồn phiền, căng thẳng.
Chế độ ăn:
Duy trì chế độ ăn đều đặn cho NCT là điều rất cần thiết để tăng sức đề kháng và cũng như tránh được những tình huống không đáng có như: hạ đường huyết do đói, bội thực, rối loạn tiêu hóa do ăn quá no…
Hạn chế ăn mặn, không nên ăn quá no, ăn đủ về số lượng và chất lượng, dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ và đa dạng hóa các thức ăn. Nên dùng các loại thực phẩm như: Vừng (mè), đậu đen, đậu xanh, đậu tương, mộc nhĩ, gạo lức, là những thực phẩm có nhiều chất xơ, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng và các chất chống lão hóa, chống táo bón.
Những người có bệnh mãn tính như: tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh thận, tim mạch… nên tuân thủ chế độ ăn theo lời khuyên của thầy thuốc.
Chăm sóc người cao tuổi là mối quan tâm không chỉ của mỗi gia đình mà của toàn xã hội. Ngày nay đời sống vật chất, tinh thần có nhiều tiến bộ và sự phát triển nhanh của y học, tuổi thọ của người cao tuổi được nâng lên, chất lượng sống của người cao tuổi được quan tâm hơn rất nhiều. Trong mỗi gia đình ở Việt Nam người cao tuổi được quan niệm như là nguồn cội, phúc đức, và là niềm tự hào của con cháu…
Cần phải có những kỳ kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm phát hiện và điều trị sớm khi bệnh còn nhẹ để hạn chế các biến chứng, tai biến có thể xảy ra.
Duy trì chế độ luyện tập thể thao điều độ:
Cần có chế độ luyện tập vận động cần phù hợp theo khả năng, không nên gắng sức thái quá. Các động tác thể dục và vận động ở NCT có thể là: đi bộ, tập thái cực quyền, các động tác thể dục thể thao tại chỗ thông thường hay các bài tập khí công, thiền…
Chăm sóc giấc ngủ:
Giấc ngủ rất quan trọng với NCT bởi NCT rất khó thích nghi, dễ mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Sự mất ngủ và căng thẳng thường dẫn đến những nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành gây thiếu máu cơ tim ở những người có tiền căn bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Để NCT có những giấc ngủ ngon, nhẹ nhàng nên tạo ra một không gian tình cảm ổn định, thoải mái, vui vẻ, thỏa mãn về tinh thần. Tránh mọi sự kích thích như: lo lắng, buồn phiền, căng thẳng.
Chế độ ăn:
Duy trì chế độ ăn đều đặn cho NCT là điều rất cần thiết để tăng sức đề kháng và cũng như tránh được những tình huống không đáng có như: hạ đường huyết do đói, bội thực, rối loạn tiêu hóa do ăn quá no…
Hạn chế ăn mặn, không nên ăn quá no, ăn đủ về số lượng và chất lượng, dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ và đa dạng hóa các thức ăn. Nên dùng các loại thực phẩm như: Vừng (mè), đậu đen, đậu xanh, đậu tương, mộc nhĩ, gạo lức, là những thực phẩm có nhiều chất xơ, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng và các chất chống lão hóa, chống táo bón.
Những người có bệnh mãn tính như: tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh thận, tim mạch… nên tuân thủ chế độ ăn theo lời khuyên của thầy thuốc.
Chăm sóc người cao tuổi là mối quan tâm không chỉ của mỗi gia đình mà của toàn xã hội. Ngày nay đời sống vật chất, tinh thần có nhiều tiến bộ và sự phát triển nhanh của y học, tuổi thọ của người cao tuổi được nâng lên, chất lượng sống của người cao tuổi được quan tâm hơn rất nhiều. Trong mỗi gia đình ở Việt Nam người cao tuổi được quan niệm như là nguồn cội, phúc đức, và là niềm tự hào của con cháu…